Базовый курс по улучшению биомеханики движения

Поможет убрать боль и дискомфорт в суставах, уберечь от травм, укрепить здоровье. Видеоуроки с заданиями, обратной связью и сопровождением.

для инструк-торов
для спортсменов
для
любителей
Базовый курс по улучшению биомеханики движения
Поможет убрать боль и дискомфорт в суставах, уберечь от травм, укрепить здоровье. Видеоуроки с заданиями, обратной связью и сопровождением.
для инструк-торов
для спортсменов
для
любителей

Дисфункции из-за занятий спортом — следствие неестественных для тела движений

Тело — это механизм, который приспособлен к определенным движениям, (например, шагу или бегу), естественным с точки зрения анатомии.

С течением времени в теле появляются дисфункции. Это может быть из-за особенностей генетики, условий труда (например, сидячий образ жизни), занятий спортом.
Влад Пасечник
инструктор, специалист по движению, автор методики «Алгоритм»
Чтобы исправить дисфункции и нарушения работы опорно-двигательного аппарата, мы тренируем мышцы с учетом человеческой анатомии. Это позволяет сформировать правильные двигательные привычки, которые уменьшают ежедневную травматизацию, позволяют телу быстрее восстановиться и двигаться без боли.

Кроме того, упражнения дают контроль над телом, помогают развить силу
и выносливость.
Боль в спине
Боль в шее
Боль в плечах
Боль в коленях
Дискомфорт в суставах
Повторяющиеся травмы
Неправильная осанка
Повышенный тонус мышц

Курс поможет убрать дисфункции через упражнения, основанные на естественных для человека движениях

Это первый шаг к улучшению качества движений. Вы получите необходимую базу, которая поможет решить проблемы со здоровьем опорно-двигательного аппарата.
Убрать боль и дискомфорт
Снизить вероятность получить травму
Увеличить объём движений
Увеличить силу и выносливость
Сделать движения грациознее и плавнее
Снять блоки и зажимы
Стать красивее без вреда здоровью
Увеличить физические показатели

Для кого этот курс

Профессиональные спортсмены
Сможете увеличить свои физические показатели и выйти на новый уровень подготовки без травм.
Инструкторы
Сможете выйти за рамки привычного подхода к тренировкам. Поможете ученикам избавляться от боли. Сможете тренировать людей, у которых есть проблемы с ОДА.
Любители спорта
и активного отдыха
Курс поможет жить полноценной активной жизнью без проблем с опорно-двигательным аппаратом.
Результат курса — полноценная тренировочная программа из шести базовых упражнений. Заниматься по программе можно сколько угодно.

Результаты от применения «Алгоритма»

«Ученикам стало легче нас понять и они сами обратили внимание, что сейчас обучение стало более структурированным. Это был огромный толчок в работе»
Мы профессионально занимаемся спортивно-бальными танцами — танцуем сами и преподаем. Для танцев очень важно физическое развитие, мы долго пробовали разные способы улучшить выносливость, координацию, силу, взрывную силу, скорость, амплитуду. Делали упор на силовые показатели и много ходили в тренажерный зал, занимались растяжкой. Из-за большой нагрузки на суставы начались проблемы со здоровьем, постоянно болела спина, поясница, колени.

В течение дня мы очень много танцуем, и суставы и без того получают приличную нагрузку. Из-за тренажерки у Полины начались острые боли в спине, а я ненавидел растяжку, особенно статичную — просто морально умирал. Решили найти что-то другое.
Андрей и Полина Ростов-на-Дону
«Ученикам стало легче нас понять и они сами обратили внимание, что сейчас обучение стало более структурированным. Это был огромный толчок в работе»
Мы профессионально занимаемся спортивно-бальными танцами — танцуем сами и преподаем. Для танцев очень важно физическое развитие, мы долго пробовали разные способы улучшить выносливость, координацию, силу, взрывную силу, скорость, амплитуду. Делали упор на силовые показатели и много ходили в тренажерный зал, занимались растяжкой. Из-за большой нагрузки на суставы начались проблемы со здоровьем, постоянно болела спина, поясница, колени. В течение дня мы очень много танцуем, и суставы и без того получают приличную нагрузку. Из-за тренажерки у Полины начались острые боли в спине, а я ненавидел растяжку, особенно статичную — просто морально умирал. Решили найти что-то другое.

В Инстаграме нашли ребят, первых представителей системы функциональных паттернов в России. Долго за ними следили, потом решили спросить, у кого можно позаниматься, кто ближе к Ростову. Нам ответили «Влад из Волгодонска». Связались, начали работать.

Влад давал очень хорошо структурированную информацию, он в принципе любит выстраивать четкий алгоритм. Мы даже начали смотреть на преподавание под другим углом и начали понимать, почему ученики не могут сделать ту или иную задачу. У них не выходит не потому, что они не поняли, а потому что есть какая-то дисфункция в теле. Нам стало проще работать, проще изъяснять свои мысли и показывать на примерах. Ученикам стало легче нас понять и они сами обратили внимание, что сейчас обучение стало более структурированным. Это был огромный толчок в работе.
У меня изначально были очень большие проблемы с амплитудой стоп и рук, но FP помогло.
Мы оценили, что Влад не просто дает какую-то общую систему, а учитывает контекст танцев. И на занятиях мы не просто занимаемся шагом, броском и бегом, а выполняем и танцевальные движения. Это тоже очень полезно. Еще нравится непринужденное общение и обратная связь без критики.

В танцах часто бывает, когда человек не развивается, стоит на месте и не знает, что с этим делать. У нас такой проблемы нет. Танцевать стало легче и удобнее, и теперь мы танцуем еще больше.

«Раньше чувствовалась какая-то расхлябанность,
а сейчас чувствую себя цельным и собранным.
Любые движения ощущаются совершенно иначе и без боли»
Занимаюсь экстремальным велоспортом, боксом. Оба вида спорта сильно нагружают спину, у меня с ней и так были проблемы, а спорт их еще усугублял. Долго стоишь или идёшь — начинает болеть. Боль, даже слабая, была постоянно, и это ухудшало качество жизни. Пришлось даже отказаться бокса.

Перепробовал кучу разных методик. Смотрел видео тренеров, которые обещали исправление осанки. Наткнулся на инстаграм одного московского фитнес-клуба, из которого узнал про функциональные паттерны. Начал разбираться, впечатлило то, что ФП-тренеры делают акцент на результатах до и после, чего в других методиках я не видел. Я начал искать, где я могу заниматься подобным. Наткнулся на Инстаграм Влада, провели пару тренировок — решил продолжить.
Александр Багин Санкт-Петербург
«Раньше чувствовалась какая-то расхлябанность, а сейчас чувствую себя цельным и собранным. Вообще любые движения ощущаются совершенно иначе и без боли»
Занимаюсь экстремальным велоспортом, боксом. Оба вида спорта сильно нагружают спину, у меня с ней и так были проблемы, а спорт их еще усугублял. Долго стоишь или идёшь — начинает болеть. Боль, даже слабая, была постоянно, и это ухудшало качество жизни. Пришлось даже отказаться бокса.

Перепробовал кучу разных методик. Смотрел видео тренеров, которые обещали исправление осанки. Наткнулся на инстаграм одного московского фитнес-клуба, из которого узнал про функциональные паттерны. Начал разбираться, впечатлило то, что ФП-тренеры делают акцент на результатах до и после, чего в других методиках я не видел. Я начал искать, где я могу заниматься подобным. Наткнулся на Инстаграм Влада, провели пару тренировок — решил продолжить.
Проблема не исчезла полностью: иногда бывает дискомфорт между лопаток — но это потому, что не всегда получается соблюдать режим. Зато когда тренируюсь трижды в неделю плюс выполняю беговое упражнение, то чувствую себя отлично.

Нравится, что Влад не дает лишних деталей. Методика функциональных паттернов в принципе может быть сложной для понимания. Что делать, как делать, за чем следить, какие мышцы напрягать, куда изгибаться — нюансов много, всё нужно помнить и контролировать. Влад не закапывает тебя в детали, он делает так, чтобы ты понял основной вектор, а детали добавляет потом.

Еще у меня ощущение, что Влад хорошо знает и чувствует мою биомеханику. Делаешь упражнение, но понимаешь, что получается какая-то фигня. Влад говорит: "Подвинь ногу туда-то" или "Согнись там-то" — и ты чувствуешь, что теперь выполняешь правильно. Еще нравится легкость в общении.
По поводу результатов. Изменилось ощущение от велоезды. Раньше чувствовал какую-то расхлябанность, а сейчас чувствую себя цельным и собранным. Вообще любые движения ощущаются совершенно иначе и, главное, практически без боли. Ты ходишь, бегаешь, прыгаешь, катаешься на велосипеде, делая энергичные и выверенные движения. Прекрасно себя чувствуешь и ощущаешь полный контроль. Я всегда привожу пример с крупными хищными кошками: в их движениях и прыжках чувствуется грация, ловкость, упругость. После хороших тренировок с Владом ощущаю тело примерно так же.

Через несколько месяцев планирую снова заняться боксом.

«Я заметил, что начал по-другому ходить, бегать, прыгать, замахиваться. Мои движения поменялись,
я как бы стал эффективнее пользоваться телом»
Я профессионально занимаюсь волейболом несколько лет. Замучили травмы пресса: постоянно рвались мышцы. Мог порвать дважды за год или дважды за пару месяцев. Несколько месяцев работал с хорошим реабилитологом, и он объяснил, что вначале мышцы нужно вылечить, а потом укреплять и растягивать.

После реабилитации много ходил в тренажерку, занимался со штангами, гантелями. Старался перекачать мышцы, надеясь, что они станут эффективнее. Они действительно перестали рваться, но появилась другая проблема: пресс начало сводить. Однажды свело на неделю и это была худшая неделя в моей жизни, я вообще ничего не мог, ни согнуться, ни разогнуться.
Алексей Головин Москва
«Я заметил, что начал по-другому ходить, бегать, прыгать, замахиваться. Мои движения поменялись, я как бы стал эффективнее пользоваться телом»
Я профессионально занимаюсь волейболом несколько лет. Замучили травмы пресса: постоянно рвались мышцы. Мог порвать дважды за год или дважды за пару месяцев. Несколько месяцев работал с хорошим реабилитологом, и он объяснил, что вначале мышцы нужно вылечить, а потом укреплять и растягивать.

После реабилитации много ходил в тренажерку, занимался со штангами, гантелями. Старался перекачать мышцы, надеясь, что они станут эффективнее. Они действительно перестали рваться, но появилась другая проблема: пресс начало сводить. Однажды свело на неделю и это была худшая неделя в моей жизни, я вообще ничего не мог, ни согнуться, ни разогнуться.

Пытался разобраться, почему так и что делать. Познакомился с Владом, когда он приезжал в Москву. Влад посмотрел меня и сокомандника с похожей проблемой, рассказал варианты решения, дал упражнения. Они отличались от обычных тренировок в зале и вообще любой физической нагрузки. Я решил попробовать, потому что старое все равно не работало.

Мы тренировались онлайн пару месяцев, периодически меняя программу. Я заметил, что начал по-другому ходить, бегать, прыгать, замахиваться. Мои движения поменялись, я как бы стал эффективнее пользоваться телом. В волейболе делаю все те же элементы, но пресс больше не рвется: видимо, использование всех мышц его разгрузило.

В работе с Владом понравилось, что он сразу реагирует, если ты что-то выполняешь неверно, и очень простым языком всё объясняет.

Сейчас тренируюсь сам по 15–20 минут, чисто держать себя в тонусе. А то если долго не заниматься паттернами, можно вернуться к прежним проблемам.

24
упражнения с домашними заданиями и проверкой
2
каждый урок длится не более двух минут
мин

Программа курса

Модуль I. Вводный
1. Что такое мышечная поддержка
2. Мышечная поддержка позвоночника
3. Движение в позвоночнике
4. Движение голени и стопы
5. Мышечная поддержка стопы
6. Мышечная поддержка лопаток
7. Наклон в позиции шага
8. Движение ладоней
Сложность
Модуль II. Начальный
1. Наклон с движением в позвоночнике, вариант №1
2. Вращение грудной клетки одной рукой
3. Подъем рук над головой
4. Наклон в позиции шага с поворотом таза
5. Вращение грудной клетки двумя руками
6. Наклон с движением в позвоночнике, вариант №2
7. Наклон с движением рук
8. Движение рук в шаге, вариант №1
9. Наклон в позиции шага с поворотом грудной клетки
Сложность
Выполняете упражнения, пишете на видео и получаете обратную связь
Модуль III. Базовый
1. Движение рук в шаге, вариант №2
2. Наклон в позиции шага с движением рук
3. Шаг с наклоном
4. Наклон с движением рук и позвоночника
5. Шаг из выпада
6. Тяга блока/эспандера с шагом назад
7. Жим блока/эспандера с шагом вперёд
Сложность
Изучаете подготовительные уроки
Модуль IV. Составление программы
Составляете тренировочную программу из изученных движений.
Посмотрите пробный урок
Показываю, как создавать мышечную поддержку для лопаток

Как проходит обучение
Занятия на платформе Getcourse. В одной тренировке может быть несколько уроков.

Доступ к курсу — 10 недель. Рекомендуемый срок прохождения куса — 6 недель (3 часа в неделю), но можно пройти быстрее.
Смотрите видеоуроки, повторяете упражнения
Снимите на видео упражнения из модуля III, отправляете на проверку автору или куратору (в зависимости от тарифа) и получаете ответ в текстовом или видеоформате.
Записываете, как выполняете упражнение, получаете обратную связь
В чате обсуждаем с участниками организационные вопросы и просто общаемся. Также можно задать вопрос и получить развернутый ответ.
Задаёте вопросы и общаетесь в чате поддержки

Автор курса — инструктор и специалист по движению
Влад Пасечник
@vladipasech
С юности я занимался акробатикой, единоборствами, дальше были кроссфит, гимнастика, тяжелая атлетика и силовой экстрим. За всё время в спорте я получил травмы позвоночника, из-за которых немела нога и постоянно болели колено и плечо.

Я давно интересуюсь тем, как избавиться от боли, не потеряв физические показатели. Классические методы а-ля «порастягивай здесь и закачай тут» не помогали избавиться от боли. Со временем я изучал движение всё глубже. Пробовал разные методики и постепенно разобрался, как корректировать движение. Это помогло избавиться от боли и улучшить свои физические показатели и обеспечить такие же результаты для клиентов.

Теперь я чувствую больше контроля над телом и очень легко адаптируюсь к новой физической активности.
28
34
увеличение скорости бега
км/ч
км/ч

Тарифы и способы оплаты
9 990 руб
24 видеоурока

Доступ к материалам
10 недель

Сопровождение от куратора

Чат поддержки
Базовый
19 990 руб
Небазовый
24 видеоурока

Доступ к материалам
16 недель

Сопровождение от автора

Чат поддержки

Три индивидуальные онлайн-тренировки

Чат с автором курса
Можно купить в рассрочку
4 или 6 месяцев
3 или 5 месяцев
Вопросы и ответы
У меня была травмирована спина/шея/рука/нога/другая часть тела.
Могу ли я заниматься на курсе?
Можете, но только если вы уже прошли курс реабилитации и посоветовались
со своим лечащим врачом.
Что такое биомеханика?
Это наука о том, как устроено и как двигается тело человека и животных. Биомеханика помогает понять и оценить, насколько эффективно положение определенных частей тела во время движения.
Сколько времени в день мне потребуется тратить во время курса?
Просмотр урока занимает около 5 минут, выполнение упражнений — от 15 до 30 минут. Может, немного больше. Вы сами контролируете, сколько уроков выполнить за один раз.
Какое оборудование потребуется для занятий?
На первое время достаточно гантелей от 1 до 5 кг, в дальнейшем могут потребоваться более тяжелые гантели. Важно, но необязательно — набор эспандеров с ручками или блочный тренажёр в зале.
Задать вопрос о курсе
или получить консультацию
Оставьте контакты, мы свяжемся в течение дня