Базовый курс по улучшению биомеханики движения

Поможет убрать боль и дискомфорт в суставах, уберечь от травм, укрепить здоровье. Видеоуроки с заданиями, обратной связью и сопровождением.

для инструк-торов
для спортсменов
для
любителей
Базовый курс по улучшению биомеханики движения
Поможет убрать боль и дискомфорт в суставах, уберечь от травм, укрепить здоровье. Видеоуроки с заданиями, обратной связью и сопровождением.
для инструк-торов
для спортсменов
для
любителей

Дисфункции из-за занятий спортом — следствие неестественных для тела движений

Тело — это механизм, который приспособлен к определенным движениям, (например, шагу или бегу), естественным с точки зрения анатомии.

С течением времени в теле появляются дисфункции. Это может быть из-за особенностей генетики, условий труда (например, сидячий образ жизни), занятий спортом.
Влад Пасечник
инструктор, специалист по движению, автор методики «Алгоритм»
Чтобы исправить дисфункции и нарушения работы опорно-двигательного аппарата, мы тренируем мышцы с учетом человеческой анатомии. Это позволяет сформировать правильные двигательные привычки, которые уменьшают ежедневную травматизацию, позволяют телу быстрее восстановиться и двигаться без боли.

Кроме того, упражнения дают контроль над телом, помогают развить силу
и выносливость.
Боль в спине
Боль в шее
Боль в плечах
Боль в коленях
Дискомфорт в суставах
Повторяющиеся травмы
Неправильная осанка
Повышенный тонус мышц

Курс поможет убрать дисфункции через упражнения, основанные на естественных для человека движениях

Это первый шаг к улучшению качества движений. Вы получите необходимую базу, которая поможет решить проблемы со здоровьем опорно-двигательного аппарата.
Убрать боль и дискомфорт
Снизить вероятность получить травму
Увеличить объём движений
Увеличить силу и выносливость
Сделать движения грациознее и плавнее
Снять блоки и зажимы
Стать красивее без вреда здоровью
Увеличить физические показатели

Для кого этот курс

Профессиональные спортсмены
Сможете увеличить свои физические показатели и выйти на новый уровень подготовки без травм.
Инструкторы
Сможете выйти за рамки привычного подхода к тренировкам. Поможете ученикам избавляться от боли. Сможете тренировать людей, у которых есть проблемы с ОДА.
Любители спорта
и активного отдыха
Курс поможет жить полноценной активной жизнью без проблем с опорно-двигательным аппаратом.
Результат курса — полноценная тренировочная программа из шести базовых упражнений. Заниматься по программе можно сколько угодно.

Результаты от применения «Алгоритма»

«Ученикам стало легче нас понять и они сами обратили внимание, что сейчас обучение стало более структурированным. Это был огромный толчок в работе»
Мы профессионально занимаемся спортивно-бальными танцами — танцуем сами и преподаем. Для танцев очень важно физическое развитие, мы долго пробовали разные способы улучшить выносливость, координацию, силу, взрывную силу, скорость, амплитуду. Делали упор на силовые показатели и много ходили в тренажерный зал, занимались растяжкой. Из-за большой нагрузки на суставы начались проблемы со здоровьем, постоянно болела спина, поясница, колени.

В течение дня мы очень много танцуем, и суставы и без того получают приличную нагрузку. Из-за тренажерки у Полины начались острые боли в спине, а я ненавидел растяжку, особенно статичную — просто морально умирал. Решили найти что-то другое.
Андрей и Полина Ростов-на-Дону
«Ученикам стало легче нас понять и они сами обратили внимание, что сейчас обучение стало более структурированным. Это был огромный толчок в работе»
Мы профессионально занимаемся спортивно-бальными танцами — танцуем сами и преподаем. Для танцев очень важно физическое развитие, мы долго пробовали разные способы улучшить выносливость, координацию, силу, взрывную силу, скорость, амплитуду. Делали упор на силовые показатели и много ходили в тренажерный зал, занимались растяжкой. Из-за большой нагрузки на суставы начались проблемы со здоровьем, постоянно болела спина, поясница, колени. В течение дня мы очень много танцуем, и суставы и без того получают приличную нагрузку. Из-за тренажерки у Полины начались острые боли в спине, а я ненавидел растяжку, особенно статичную — просто морально умирал. Решили найти что-то другое.

В Инстаграме нашли ребят, первых представителей системы функциональных паттернов в России. Долго за ними следили, потом решили спросить, у кого можно позаниматься, кто ближе к Ростову. Нам ответили «Влад из Волгодонска». Связались, начали работать.

Влад давал очень хорошо структурированную информацию, он в принципе любит выстраивать четкий алгоритм. Мы даже начали смотреть на преподавание под другим углом и начали понимать, почему ученики не могут сделать ту или иную задачу. У них не выходит не потому, что они не поняли, а потому что есть какая-то дисфункция в теле. Нам стало проще работать, проще изъяснять свои мысли и показывать на примерах. Ученикам стало легче нас понять и они сами обратили внимание, что сейчас обучение стало более структурированным. Это был огромный толчок в работе.
У меня изначально были очень большие проблемы с амплитудой стоп и рук, но FP помогло.
Мы оценили, что Влад не просто дает какую-то общую систему, а учитывает контекст танцев. И на занятиях мы не просто занимаемся шагом, броском и бегом, а выполняем и танцевальные движения. Это тоже очень полезно. Еще нравится непринужденное общение и обратная связь без критики.

В танцах часто бывает, когда человек не развивается, стоит на месте и не знает, что с этим делать. У нас такой проблемы нет. Танцевать стало легче и удобнее, и теперь мы танцуем еще больше.

«Раньше чувствовалась какая-то расхлябанность,
а сейчас чувствую себя цельным и собранным.
Любые движения ощущаются совершенно иначе и без боли»
Занимаюсь экстремальным велоспортом, боксом. Оба вида спорта сильно нагружают спину, у меня с ней и так были проблемы, а спорт их еще усугублял. Долго стоишь или идёшь — начинает болеть. Боль, даже слабая, была постоянно, и это ухудшало качество жизни. Пришлось даже отказаться бокса.

Перепробовал кучу разных методик. Смотрел видео тренеров, которые обещали исправление осанки. Наткнулся на инстаграм одного московского фитнес-клуба, из которого узнал про функциональные паттерны. Начал разбираться, впечатлило то, что ФП-тренеры делают акцент на результатах до и после, чего в других методиках я не видел. Я начал искать, где я могу заниматься подобным. Наткнулся на Инстаграм Влада, провели пару тренировок — решил продолжить.
Александр Багин Санкт-Петербург
«Раньше чувствовалась какая-то расхлябанность, а сейчас чувствую себя цельным и собранным. Вообще любые движения ощущаются совершенно иначе и без боли»
Занимаюсь экстремальным велоспортом, боксом. Оба вида спорта сильно нагружают спину, у меня с ней и так были проблемы, а спорт их еще усугублял. Долго стоишь или идёшь — начинает болеть. Боль, даже слабая, была постоянно, и это ухудшало качество жизни. Пришлось даже отказаться бокса.

Перепробовал кучу разных методик. Смотрел видео тренеров, которые обещали исправление осанки. Наткнулся на инстаграм одного московского фитнес-клуба, из которого узнал про функциональные паттерны. Начал разбираться, впечатлило то, что ФП-тренеры делают акцент на результатах до и после, чего в других методиках я не видел. Я начал искать, где я могу заниматься подобным. Наткнулся на Инстаграм Влада, провели пару тренировок — решил продолжить.
Проблема не исчезла полностью: иногда бывает дискомфорт между лопаток — но это потому, что не всегда получается соблюдать режим. Зато когда тренируюсь трижды в неделю плюс выполняю беговое упражнение, то чувствую себя отлично.

Нравится, что Влад не дает лишних деталей. Методика функциональных паттернов в принципе может быть сложной для понимания. Что делать, как делать, за чем следить, какие мышцы напрягать, куда изгибаться — нюансов много, всё нужно помнить и контролировать. Влад не закапывает тебя в детали, он делает так, чтобы ты понял основной вектор, а детали добавляет потом.

Еще у меня ощущение, что Влад хорошо знает и чувствует мою биомеханику. Делаешь упражнение, но понимаешь, что получается какая-то фигня. Влад говорит: "Подвинь ногу туда-то" или "Согнись там-то" — и ты чувствуешь, что теперь выполняешь правильно. Еще нравится легкость в общении.
По поводу результатов. Изменилось ощущение от велоезды. Раньше чувствовал какую-то расхлябанность, а сейчас чувствую себя цельным и собранным. Вообще любые движения ощущаются совершенно иначе и, главное, практически без боли. Ты ходишь, бегаешь, прыгаешь, катаешься на велосипеде, делая энергичные и выверенные движения. Прекрасно себя чувствуешь и ощущаешь полный контроль. Я всегда привожу пример с крупными хищными кошками: в их движениях и прыжках чувствуется грация, ловкость, упругость. После хороших тренировок с Владом ощущаю тело примерно так же.

Через несколько месяцев планирую снова заняться боксом.

«Я заметил, что начал по-другому ходить, бегать, прыгать, замахиваться. Мои движения поменялись,
я как бы стал эффективнее пользоваться телом»
Я профессионально занимаюсь волейболом несколько лет. Замучили травмы пресса: постоянно рвались мышцы. Мог порвать дважды за год или дважды за пару месяцев. Несколько месяцев работал с хорошим реабилитологом, и он объяснил, что вначале мышцы нужно вылечить, а потом укреплять и растягивать.

После реабилитации много ходил в тренажерку, занимался со штангами, гантелями. Старался перекачать мышцы, надеясь, что они станут эффективнее. Они действительно перестали рваться, но появилась другая проблема: пресс начало сводить. Однажды свело на неделю и это была худшая неделя в моей жизни, я вообще ничего не мог, ни согнуться, ни разогнуться.
Алексей Головин Москва
«Я заметил, что начал по-другому ходить, бегать, прыгать, замахиваться. Мои движения поменялись, я как бы стал эффективнее пользоваться телом»
Я профессионально занимаюсь волейболом несколько лет. Замучили травмы пресса: постоянно рвались мышцы. Мог порвать дважды за год или дважды за пару месяцев. Несколько месяцев работал с хорошим реабилитологом, и он объяснил, что вначале мышцы нужно вылечить, а потом укреплять и растягивать.

После реабилитации много ходил в тренажерку, занимался со штангами, гантелями. Старался перекачать мышцы, надеясь, что они станут эффективнее. Они действительно перестали рваться, но появилась другая проблема: пресс начало сводить. Однажды свело на неделю и это была худшая неделя в моей жизни, я вообще ничего не мог, ни согнуться, ни разогнуться.

Пытался разобраться, почему так и что делать. Познакомился с Владом, когда он приезжал в Москву. Влад посмотрел меня и сокомандника с похожей проблемой, рассказал варианты решения, дал упражнения. Они отличались от обычных тренировок в зале и вообще любой физической нагрузки. Я решил попробовать, потому что старое все равно не работало.

Мы тренировались онлайн пару месяцев, периодически меняя программу. Я заметил, что начал по-другому ходить, бегать, прыгать, замахиваться. Мои движения поменялись, я как бы стал эффективнее пользоваться телом. В волейболе делаю все те же элементы, но пресс больше не рвется: видимо, использование всех мышц его разгрузило.

В работе с Владом понравилось, что он сразу реагирует, если ты что-то выполняешь неверно, и очень простым языком всё объясняет.

Сейчас тренируюсь сам по 15–20 минут, чисто держать себя в тонусе. А то если долго не заниматься паттернами, можно вернуться к прежним проблемам.

8
упражнений с домашними заданиями
2
каждый урок длится не более двух минут
мин

В первом модуле:
*тариф ПРОБНЫЙ

Программа курса

Модуль I. Вводный
1. Что такое мышечная поддержка
2. Мышечная поддержка позвоночника
3. Движение в позвоночнике
4. Движение голени и стопы
5. Мышечная поддержка стопы
6. Мышечная поддержка лопаток
7. Наклон в позиции шага
8. Движение ладоней
Сложность
Модуль II. Начальный
1. Наклон с движением в позвоночнике, вариант №1
2. Вращение грудной клетки одной рукой
3. Подъем рук над головой
4. Наклон в позиции шага с поворотом таза
5. Вращение грудной клетки двумя руками
6. Наклон с движением в позвоночнике, вариант №2
7. Наклон с движением рук
8. Движение рук в шаге, вариант №1
9. Наклон в позиции шага с поворотом грудной клетки
*входит в тарифы БАЗОВЫЙ И НЕБАЗОВЫЙ
Выполняете упражнения, пишете на видео и получаете обратную связь
Модуль III. Базовый
1. Движение рук в шаге, вариант №2
2. Наклон в позиции шага с движением рук
3. Шаг с наклоном
4. Наклон с движением рук и позвоночника
5. Шаг из выпада
6. Тяга блока/эспандера с шагом назад
7. Жим блока/эспандера с шагом вперёд
Сложность
Изучаете подготовительные уроки
Модуль IV. Составление программы
Составляете тренировочную программу из изученных движений.
Сложность
*входит в тарифы БАЗОВЫЙ И НЕБАЗОВЫЙ
*следующие модули входят только в тарифы БАЗОВЫЙ и НЕБАЗОВЫЙ
Входит в тариф ПРОБНЫЙ
*входит в тарифы БАЗОВЫЙ И НЕБАЗОВЫЙ
Посмотрите пробный урок
Показываю, как создавать мышечную поддержку для лопаток

Как проходит обучение
Занятия на платформе Getcourse. В одной тренировке может быть несколько уроков.

Доступ к курсу — 10 недель. Рекомендуемый срок прохождения куса — 6 недель (3 часа в неделю), но можно пройти быстрее.
Смотрите видеоуроки, повторяете упражнения
Снимите на видео упражнения из модуля III, отправляете на проверку автору или куратору (в зависимости от тарифа) и получаете ответ в текстовом или видеоформате.
Записываете, как выполняете упражнение, получаете обратную связь
*только для тарифов БАЗОВЫЙ и НЕБАЗОВЫЙ
В чате обсуждаем с участниками организационные вопросы и просто общаемся. Также можно задать вопрос и получить развернутый ответ.
Задаёте вопросы и общаетесь в чате поддержки

Автор курса — инструктор и специалист по движению
Влад Пасечник
@vladipasech
С юности я занимался акробатикой, единоборствами, дальше были кроссфит, гимнастика, тяжелая атлетика и силовой экстрим. За всё время в спорте я получил травмы позвоночника, из-за которых немела нога и постоянно болели колено и плечо.

Я давно интересуюсь тем, как избавиться от боли, не потеряв физические показатели. Классические методы а-ля «порастягивай здесь и закачай тут» не помогали избавиться от боли. Со временем я изучал движение всё глубже. Пробовал разные методики и постепенно разобрался, как корректировать движение. Это помогло избавиться от боли и улучшить свои физические показатели и обеспечить такие же результаты для клиентов.

Теперь я чувствую больше контроля над телом и очень легко адаптируюсь к новой физической активности.
28
34
увеличение скорости бега
км/ч
км/ч

Тарифы и способы оплаты
8 видеоуроков

Чат поддержки


Попробовать
990 руб
3 или 5 месяцев
4 или 6 месяцев
Можно купить в рассрочку
24 видеоурока

Доступ к материалам
16 недель

Сопровождение от автора

Чат поддержки

Три индивидуальные онлайн-тренировки

Чат с автором курса
Небазовый
19 990 руб
24 видеоурока

Доступ к материалам
10 недель

Сопровождение от куратора

Чат поддержки
Базовый
9 990 руб
Вопросы и ответы
У меня была травмирована спина/шея/рука/нога/другая часть тела.
Могу ли я заниматься на курсе?
Можете, но только если вы уже прошли курс реабилитации и посоветовались
со своим лечащим врачом.
Что такое биомеханика?
Это наука о том, как устроено и как двигается тело человека и животных. Биомеханика помогает понять и оценить, насколько эффективно положение определенных частей тела во время движения.
Сколько времени в день мне потребуется тратить во время курса?
Просмотр урока занимает около 5 минут, выполнение упражнений — от 15 до 30 минут. Может, немного больше. Вы сами контролируете, сколько уроков выполнить за один раз.
Какое оборудование потребуется для занятий?
На первое время достаточно гантелей от 1 до 5 кг, в дальнейшем могут потребоваться более тяжелые гантели. Важно, но необязательно — набор эспандеров с ручками или блочный тренажёр в зале.
Задать вопрос о курсе
или получить консультацию
Оставьте контакты, мы свяжемся в течение дня